時を

　長くながらえていると不調にかってから復活するのに

だいぶんと時を要するようになります。

　そんな思いを経験しない人もあるでしょうが、復活に

充分に時間をかけてゆっくりと治して行きましょう。

　ある地点からある地点への移動も出来るだけ歩きを取

り入れて活動するように心がけましょう。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　　　蹴伸び　面かぶりＫ　片Ｇ　ＣＡ　　　　　　　　　２００ｍ

Ｋ　　　　　　　　　　　　２００　（　～１００　）　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ターン　　　　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　（５０×６＋７５×２＋１００＋７５×２＋５０×６）　　　　１０００ｍ
　　　　　　　　　　＊１００：２分５秒、７５：１分３５秒、５０：１分５秒

ＩＴ　　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ　＆　２５：Ｆ）×１×３　　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　　２００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ｏｇさん，ｈｚさん， ｎｍさん，ｆｊさん，ｍｍさん，ｉｓさん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２２００Ｍ　最大参加者　８名