３４．８

　今日の最高室温は３４．８℃まで昇りました。

　そんな中で舞洲の決勝戦をＴＶ観戦しました。

　舞洲にはトライアスロンの応援で何回か暑い季節に

行ったおぼえがあります。

　高温続きで体力はダメージを受けます。

　休息、食事、水分補給など無理なく泳ぎましょう。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　　　Ｄ　ドル平　ドル平Ｂｔ　Ｂｔ　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　　　　７５×４　（１分５０秒）　板、プルブイなし　　　３００ｍ

ターン　　　　　　　　　１００　　　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　　　　（７５×２＋５０×６）×２　　　　　　　　　　　　　　９００ｍ
　　　　　　　　　　＊７５：１分３５秒、５０：１分５秒、セット間２０秒休み

ＩＴ　　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ　＆　２５：Ｆ）×１×３　　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　　　　　　２００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ｓｉさん， ｏｇさん，ｈｇさん，ｓｎさん，ｉｔさん，ｍｍさん，ｉｍさん，ｉｂさん，ｉｕ（ｗ）さん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２０５０Ｍ　最大参加者　１１名