鍛え

　おとろえるところはおとろえる、ある時期が来ればおとろえる

　一方で筋力は幾つになっても鍛えられ強くできる。

　泳ぐうえでは抵抗のない自分に合った姿勢を維持することを心

　掛けましょう。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　　Ｄ　ドル平　ドル平Ｂｔ　Ｂｔ　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　　　１５０×２　（　３分２５秒　）　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　　　　　１００×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０００ｍ
　　　　　　　　　　　　　＊２分５秒

ＩＴ　　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ　＆　２５：Ｆ）×２×２　　　　　　　　　　２００ｍ

ダウン　　　　　２００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ｓｉさん， ｏｇさん，ｈｚさん，ｆｊさん，ｍｍさん，ｉｂさん，ｉｓさん，ｔｈさん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２２００Ｍ　最大参加者　１０名