ことなかれ

　君死にたまふことなかれ

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　Ｄ　片Ｋ　ＣＡ　ｷﾞｬﾗﾘｰ呼吸　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　　１５０×２　　（３分２０秒）　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　（７５×２＋５０×４）×２　　　　　　　　　　　　　　　　　７００ｍ
　　　　　　　　　＊７５：１分３５秒、５０：１分５秒、セット間２０秒休み

ＩＴ　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ　＆　２５：Ｆ）×１×３　　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　１００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ｓｉさん，ｏｇさん，ｎｍさん，ｉｔさん，ｍｍさん，ｉmさん，ｉｂさん，ｉｓさん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　１６５０Ｍ　最大参加者　１０名