生かせる

　ドリルとターンではどちらも動作を丁寧にして普通の泳ぎや

ターンに生かせるようにしましょう。

　ドリルも２５ｍはきっちりと、その動作で泳ぎ切りましょう。

　後半をクロールで泳ぐのは止めましょう。

　ぐっと気温が下がって来ました。

　体調を崩さないように。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　 　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　Ｂｃ　（ＳＫ　片Ｋ　ＤＡ）　Ｂｃ　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　１５０×２　（３分２５秒）　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ピラミッド　　　（５０×６＋７５×２＋１００＋７５×２＋５０×６）　　　　１０００ｍ
　　　　　　　　＊７５：１分３５秒、５０：１分５秒、１００：２分５秒

ＩＴ　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ＆２５：Ｆ）×１×３　　　　　　　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　　２００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ＹＮさん，ＨＺさん，ＨＧさん，ＮＭさん，ＳＮさん，ＩＴさん

ＭＭさん，ＩＭさん

ＣＢさん， ＴＢさん

ＴＯＴＡＬ　２１５０Ｍ　最大参加者　１０名