１５００ｍ

　ある長距離スイムの記録会に出る準備をしている泳者がいます。

　この為、今日は久しぶりにインターバルで２００ｍ×５本を泳ぎました。

　１５００ｍ以上の長距離には４００ｍのインターバルも必要となりますが

現在のプールでは無理ですね。

　それに私達は少し年を取った方が多いですからね。

アップ　　　　２００Ｍ

ドリル　　　　Ｄ　片Ｋ　片Ｇ　ＣＡ　　　　　　　　　　　　　　　２００Ｍ　　

ターン　　　　１００　　　　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　１００Ｍ

Ｉ　Ｔ　　　　　（２００×５、３分４５秒）　　　　　　　　　　　　　１０００Ｍ

ＰＫＣ　　　　　１５０×２　　　　　　（３分２０秒）　　　　　　　　３００Ｍ

ＩＴ　　　　　　　５０×２×３　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ＆２５：Ｆ、１分１０秒）　　　３００Ｍ

ダウン 　　　　２００Ｍ　 　　　　お疲れ様でした　　　　　

ＯＧさん，ＩＭ（Ｍ）さん，ＴＨさん　　　　　　　

ＣＢさん，ＴＢさん

ＴＯＴＡＬ　２３００Ｍ　最大参加者　５名　月累計５０，９００Ｍ