悼む

　今日の朝連は皆さんにＭＯさんを悼む気持ちを持って泳いでいただきました。

　１分５秒持ちでの先頭交代としました。

　先頭で泳いだ後は、今の泳ぎで何秒であったかを時計で確認しましょう。

　自分のスピードの把握と泳速を見る習慣を付ける。

アップ　　　　２００Ｍ

ドリル　　　　Ｄ　片Ｋ　片Ｇ　ＣＡ　　２００Ｍ　　

ターン　　　　５０×２　　　（前転あり）　　　１００Ｍ

ＩＴ　　　　　　５０×６×３　（１分５秒～１分、ｾｯﾄ間１０秒）　　９００Ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　＊先頭交代

ＰＫＣ　　　７５×４　　（１分４５秒）　　　３００Ｍ

ＩＴ　　　　５０×４　　　（２５：個メ＆２５：Ｆ、１分１０秒）　　　　２００Ｍ

ダウン 　　１００Ｍ　 　　　　お疲れ様でした　　　　　

ＳＩさん，ＮＯさん，ＫＮさん，ＨＧさん，ＨＺさん，ＮＭさん，ＳＮさん，ＩＴさん，ＫＢさん　　　　　　　　　　

ＣＢさん，ＴＢさん

ＴＯＴＡＬ　２０００Ｍ　最大参加者 １１名　月累計３５，７５０Ｍ