水分

　今日の気温は３０℃を少し超えたようです。

　今はプールサイドにウオータークーラーが設置されています。

　この水には塩分は含まれていません。

　ただではありますがひと手間かけて自分に合った水分をプールサイド

まで持ち込んで喉癒しましょう。

　水分補給は季節を問わず習慣づけたいものです。　

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　　　　　Ｂｃ　（　ＳＫ　片Ｋ　ＤＡ　）　Ｂｃ　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　　　　　　７５×４　（１分４５秒）　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　　　　　　　５０×６×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９００ｍ
　　　　　　　　　　　　＊５０：１分５秒、１Ｓ呼吸制限ｷﾞｬﾗﾘｰ
　　　　　　　　　　　　　　２Ｓターンクイック、セット間２０秒休み

ＩＴ　　　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ　＆　２５：Ｆｒ）×１×３　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　　２００　　　　　　　　　お疲れ様でした　　　　　　　　　　　２００ｍ

ｙｎさん，ｏｇさん，ｈｚさん，ｎｍさん，ｉｔさん，ｍｍさん，ｉｍさん，ｍｅさん，ｉｕ（ｗ）さん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２０５０Ｍ　最大参加者　１１名