うがえ

　花粉症・インフルエンザー・ＰＭ２．５・黄砂など人に害を

およぼす微小なものの中で呼吸をしています。

　これから逃れる為に外出から帰るとうがえをします。

　喉だけでなく鼻からも呼吸をしていますので鼻用の鼻う

がい機を入手して使い始めました。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　　　　　　Ｄ　片Ｋ　片Ｇ　ＤＡ　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　　　　　　７５×４　（１分４５秒）　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　　　　　　　　２００×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０５０ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　＊先頭交代（×１名２５０）

ＩＴ　　　　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ，Ｂｒ　＆　２５：Ｆ）×１×３　　　　　　１５０ｍ

ダウン　　　　　２００　　　　　　　　　お疲れ様でした　　　　　　　　　　　２００ｍ

ｓｉさん，ｈｚさん，ｍｅさん，ｍｍさん

ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２２００Ｍ　最大参加者　５名