カラン コロン

◇◆◇◆◇◆◇２９日◇◆◇◆◇◆◇
アップ 200
ドリル 50*4
ＰＫＣ 75*4
ターン 100
ビラミッド 570*5 75*2 100 75*2 50*5
個メ 50*3
ダウン 150　　　　　　　　　　合計 200m
siさん,ogさん,knさん,hzさん,hgさん
nmさん,snさん,imさん8名。
◇◆◇◆◇◆◇おわり◇◆◇◆◇◆◇

◇◆◇◆◇◆◇２８日◇◆◇◆◇◆◇
参加者、siさん,ogさん,fj,さんmmさん　４名
距離2100でした終わりごろに thさん参加です
◇◆◇◆◇◆◇おわり◇◆◇◆◇◆◇

◇◆◇◆◇◆◇２７日◇◆◇◆◇◆◇
本日の練習
アップ200
ドリル50*4
ターン100
ＰＫＣ150*2
個メ (50*4)*4
ダウン300　　　　　　　　　計1900
siさん,hzさん,nmさん,fjさん,mmさん,imさん　6名
◇◆◇◆◇◆◇おわり◇◆◇◆◇◆◇