希望するなら

　継続して運動していく中でも下って行く傾斜を皆さんはゆるやかに

なるよう努力をしています。

　そんな時、ある出来事で傾斜がきつくなってしまう時があります。

　一時的に落ちた体力をもとに戻すには継続した大変な努力が必要

となります。

　３、４ヶ月を掛けて、やっと調子を戻した方もいらっしゃいます。

　みなさんと楽しく運動したいと希望するなら、自分に合った行動

を続けましょう。

　　　　　　その日は一年に一回のすす払いの日
アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　 　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　　Ｄ　片Ｋ　片Ｇ　ＣＡ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　７５×４　　（１分４５秒）　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　１００　（前転あり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　　１００×５×２（２分５秒、セット間２０秒休み）　　　　１０００ｍ

ＩＴ　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ　＆　２５：Ｆ）×２×２　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ダウン　　　　　　　１５０ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ｓｉさん，ｎｚさん，ｈｇさん，ｎｍさん，ｓｎさん，ｉｔさん，ｍｍさん，ｔｈさん

ｃｂさん，ｔｂさん

ＴＯＴＡＬ　２１５０Ｍ　最大参加者　１０名