頭の

　今日の板を持ったドリルで息継ぎの時に頭の

動きに問題のある人は泳ぎを修正して普通の泳

ぎに取り入れましょう。

　自分の泳ぎに満足しないで注意して泳ぎまし

ょう。

アップ　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　　　　 　 ２００ｍ

ドリル　　　　　　Ｄ　片板Ｋ　片板Ｋ　ＣＡ　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＰＫＣ　　　　　　　７５×４　（１分４５秒）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ

ターン　　　　　　５０×４　（前転あり・なし）　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ＩＴ　　　　　　　　（５０×６＋７５×２）×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９００ｍ
　　　　　　　　＊７５：１分３５秒、５０：１分５秒、セット間２０秒休み

ＩＴ　　　　　　　（２５：Ｂｔ，Ｂｃ　＆２５：　Ｆ）×２×２　　　　　　　　　　　　　２００ｍ

ダウン　　　　　　　２００ｍ　　　　　　　　　お疲れ様でした　

ＳＩさん，ＹＮさん，ＫＮさん，ＨＺさん，ＨＧさん，ＮＭさん，ＳＮさん，ＦＪさん，ＩＴさん

ＩＭさん，ＭＭさん，ＩＢさん

ＣＢさん， ＴＢさん

ＴＯＴＡＬ　２２００Ｍ　最大参加者　１４名