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昨日に引き続きインターバルで１人で５本先頭交代をして泳ぐチャレンジ を行いました。 本数が増えるに従ってタイムが落ちてきても１分におつりが来るタイムで 泳げれば良いのですから泳ぎを乱さないで泳ぎましょう。  アップ ２００Ｍ ドリル Ｄ ﾄﾞﾙ平 ﾄﾞﾙ平＆Ｂｔ Ｂｔ ２００Ｍ ターン ５０×２ （１２．５Ｍ前転） １００Ｍ ＩＴ ５０×１０×２ （１分、Ｓ間１０秒、先頭５本交代） １０００Ｍ ＰＫＣ ７５×４ （１分４０秒） ３００Ｍ ＩＴ ５０×４ （個メ：２５ ＆ Ｆｒ：２５、１分１０秒） ２００Ｍ ダウン １００Ｍ お疲れ様  ＳＩさん，ＮＯさん，ＩＭさん，ＨＧさん，ＨＺさん，ＮＭさん，ＳＮさん，ＭＺさん ＹＭさん，ＣＢさん，ＴＢさん ＴＯＴＡＬ ２１００Ｍ 最大参加者 １１名 月累計１７，０００Ｍ 先頭交代 １：ＣＢさん，２：ＩＭさん，３：ＨＧさん ・・・ お疲れさまでした。 
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