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今日のLongは6名で泳ぎました。 一人で100m〜200mを先頭交代で泳ぎました。 ただし、後に行くほど泳速が早くなるビルドアップとなってしまいました。 泳がれた方、お疲れさまでした。 アップ 200M ドリル D BrP Br板K Br 200M ターン 100M ( 12.5前転) Long 1000M (先頭交代100m〜200m単位) PKC 300M IT 50×2×2 (25:Bc,Br & 25:F、1分10秒) 200M ダウン 200M お疲れ様 ![]() NOさん,HGさん,AHさん,IBさん,YMさん,CBさん,TBさん TOTAL 2200M 最大参加者 7名 月累計32,600M |
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